ラス アーティキュラシオン これらは、2 つ以上の骨が接する人体の重要なポイントです。私たちはそれらを動きだけと関連付けがちですが、実際には、すべての関節が同じ範囲の可動性を可能にしているわけではありません。頭蓋骨のような完全に硬いものもあれば、股関節や指のような広い範囲の動きを提供するものもあります。後者はとして知られています 滑膜関節.
骨が制御不能に動くのを防ぐために、体には高度なサポートシステムが備わっています。 靭帯、結合組織の強力な帯であり、 筋肉 各関節を囲んでいます。関節の仕組みを理解することは、健康を維持し、将来の可動性の問題を防ぐために不可欠です。
関節の種類
関節は、主に構造と機能という 2 つの基準に従って分類できます。これらの分類により、それらが実行できるさまざまな動きと、それらがどのように形成されるかをより深く理解できるようになります。
構造による分類
関節内の骨を接続する組織の種類に応じて、次の 3 つのタイプを区別できます。
- 線維性関節: これらは、繊維組織によって結合された骨を持っています。頭蓋骨の縫合糸の場合と同様に、出生後に保護構造を形成するために固定されたままになるため、それらはほとんど動かなくなります。
- 軟骨関節: ここでは骨が軟骨によって結合されています。これらの関節には滑膜腔がないため、可動範囲が制限されます。例としては、脊椎の椎骨間の関節があります。
- 滑膜関節: 非常に自由な動きが可能になります。これらには、関節を潤滑し、骨間の摩擦を軽減する滑液を収容する関節包があります。滑膜関節の例としては、膝、肘、股関節などがあります。
機能による分類
関節は、許容される可動範囲にも基づいて分類されます。
- 関節症: これらの関節は完全に動きません。わかりやすい例は、頭蓋骨のプレートを結合する関節です。
- 関節炎: ここでは可動範囲が制限されます。その例は椎骨にあり、動きは小さいですが、脊椎の柔軟性を可能にするのに十分です。
- 関節症: これらの関節により、広い範囲の動きが可能になります。例としては、膝、肘、股関節などが挙げられます。その構造から滑膜関節としても知られています。
ジョイントコンポーネント
関節、特に滑膜関節は、いくつかのコンポーネントを含む複雑な構造をしています。身体の可動性と安定性がどのように保証されるかを理解するには、これらを知ることが不可欠です。
- 関節軟骨: 骨の端を覆い、衝撃吸収材の役割を果たします。その機能は、動作時の摩擦を最小限に抑えることです。
- 滑膜: を生成します。 滑液、関節を潤滑し、骨のスムーズな動きを促進します。
- 靭帯：それらは骨を所定の位置に保持し、特定の方向への動きを制限する強力な結合組織の細片です。
- テンドン: 筋肉を骨に付着させ、筋肉の収縮によって関節の動きを生み出します。
- ブルサ：それらは動きを緩衝し、関節コンポーネント間の摩擦を軽減する液体で満たされた小さな嚢です。
- メニスカス: 膝などの特定の関節にあるこれらの追加の軟骨構造は、運動中の負荷を緩衝し、分散するのに役立ちます。
よくある関節の怪我や病気
関節は機械的磨耗に耐えるように設計されていますが、怪我や病気の影響を受けないわけではありません。最も一般的なものは次のとおりです。
- 捻rain：突然の動きや捻挫などにより靭帯が伸びたり切れたりすることで起こります。
- 骨折：関節内またはその近くで骨が折れたときに発生し、関節の機能に影響を与える可能性があります。
- 転位：関節の骨が正常な位置からずれたときに起こります。これは肩関節によく見られます。
- 関節症: 関節軟骨に影響を及ぼし、痛みや動きの制限を引き起こす変性疾患です。
- 関節炎: この関節の炎症には、磨耗 (変形性関節症) や異常な免疫反応 (関節リウマチ) など、さまざまな原因が考えられます。
- 腱炎: 腱の炎症であり、一般的には過度の使用や反復的な動きによるものです。
- 線維筋痛症: 主に筋肉に影響を与えますが、広範囲の関節痛を引き起こすこともあります。
怪我を予防し、関節をケアする方法
加齢、太りすぎ、遺伝により関節の問題が起こりやすくなりますが、関節の劣化や痛みを防ぐ方法はいくつかあります。
適度な運動
定期的にコントロールされた運動を行うと、関節周囲の筋肉が強化され、関節の安定性が向上します。ウォーキング、水泳、サイクリングなどの衝撃の少ないアクティビティは、関節に負担をかけずに可動性を維持するのに役立ちます。
健康的な体重を維持する
太りすぎると、関節、特に脚や背中に耐えなければならないストレスが増大し、変形性関節症やその他の病状が発症するリスクが高まります。 1 キロ増えるごとに、主に膝関節に余分な圧力がかかります。
エビタル・ソブレカルガス
重い物を持ち上げたり、衝撃を与えるスポーツをしたりするなど、関節に過負荷がかかる活動を避けることは、関節の早期摩耗を防ぐのに役立ちます。
バランスの取れた食事とサプリメント
を豊富に含む食品を取り入れるのがおすすめです サッカー y Vitamina D、骨の健康に不可欠です。同様に、いくつかの研究では、次のようなサプリメントが推奨されています。 コラーゲン それらは関節の完全性を維持するのに有益です。
したがって、関節を良好な状態に保つことは、怪我を避けるだけでなく、一般的に健康的な生活を送ることにもつながります。適切な食事と適度な運動を組み合わせ、体重をコントロールすることが、長期にわたって可動性を維持する鍵となります。