あとXNUMX回 外科手術、あなたの体は、エネルギーと栄養素の消費量の増加を必要とする再生プロセスを経ます。したがって、手術中に体重が減少した場合は、どのように体重を減らしたかを知ることが重要です。 体重が増加する 健康を損なうことなく効果的に摂取できます。
それは不可欠です 給餌 外科的介入後の食事はカロリーが豊富であるだけでなく、健康を促進する栄養素も豊富に含まれています。 瘢痕 そして全体的な回復。以下に、健全な方法でそれを達成するための鍵を示します。
手術後に体重を増やす方法
手術後に体重を増やす主な目的は、体に次の栄養素を提供することです。 カロリー 健康を損なうことなく回復するために必要です。このカロリー摂取量の増加には、栄養価の高い食品を伴う必要があります。 瘢痕 そして免疫システムを強化します。以下に術後の食事に取り入れるべき食品を紹介します。
1. 高カロリーの食べ物
まず、効率的に体重を増やすためには、摂取することが重要です カロリーの高い食べ物 十分なエネルギー摂取を提供します。これらの食品には次のものが含まれます。
- ジャガイモ、米、全粒小麦パスタなどのデンプン。
- アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツなどのナッツ類。
- 全脂肪乳製品: 牛乳、チーズ、ヨーグルトは信頼できる脂肪とタンパク質の供給源です。
500 日あたり 500 カロリーを追加摂取する計画では、XNUMX 週間で約 XNUMX グラムの体重を増やすことができます。ただし、これらのカロリーは健康食品から摂取する必要があり、超加工品から摂取するべきではありません。
2. 炭水化物とタンパク質: 回復に不可欠
たくさん 炭水化物 と タンパク質 これらは体重を増やし、良好な治癒を確実にするための 2 つの重要な主要栄養素です。
- 炭水化物: パン、パスタ、ジャガイモなどの食品に含まれています。これらは、体がその重要な機能を実行し、損傷した組織を補充するために必要なエネルギーを提供します。
- タンパク質：タンパク質は細胞の再生に不可欠です。赤身の肉、魚、卵、豆類、ナッツなどのタンパク質が豊富な食品は、組織を強化し、傷の感染症を防ぐのに役立ちます。
3. 治癒を促進するビタミンとミネラル
豊富な食事 ビタミン y ミネラル 効果的な回復にも不可欠です。ビタミン A、C、K、および亜鉛などのミネラルは、創傷治癒に不可欠です。
- ビタミンA：上皮組織の形成を助けます。ニンジン、カボチャ、緑黄色野菜から摂取できます。
- ビタミンC：コラーゲン生成を促進し、感染症を予防します。オレンジやキウイなどの柑橘類に含まれています。
- 亜鉛: 細胞の成長を促進し、免疫システムを強化します。このミネラルは豆類、ココア、ナッツなどの食品に含まれています。
4.こまめな水分補給
La 水分補給 手術後の回復には欠かせません。水は、体内の毒素、手術後や薬への反応の結果として残る化合物を除去するのに役立ちます。水に加えて、電解質が豊富な自家製の輸液やスープを摂取することもできます。
5. 栄養補助食品
食欲がないために体重が増えにくい場合は、次のことについて医師に相談してください。 栄養補助食品。プロテインが豊富なシェイクやビタミンサプリメントなど、無理に大量の食事を摂取しなくても余分なエネルギーを補給できる、毎日の食事を補う特定の製品があります。
サプリメントは食事の完全な代替品であってはならず、むしろ食事を補完するものであることを覚えておくことが重要です。これらは食事の間に摂取すると便利です。
食欲を刺激するための追加のヒント
手術後によくあるのが、 食欲 削減されます。ただし、体重を増やし、健康的に体重を増やすために必要な量の食べ物を確実に食べるための戦略がいくつかあります。
- 少量の頻繁な食事：量の多い食事を3回食べるのは大変です。代わりに、1 日を通して小さなものをいくつか食べるようにしてください。
- 多彩なメニュー：単調な食事は食欲を低下させる可能性があります。料理を変えたり、食べることへの興味を刺激する新しい食材を取り入れたりしましょう。
- 食事中の飲み物は避ける: 食事中に大量の水分を摂取すると、すぐに満腹感を感じることがあります。飲み物はメインの食事が終わるまで控えてください。
医学的フォローアップの重要性
最後に、次のことを維持することが重要です。 医療フォローアップ 回復中や体重増加の過程でも一定です。医師は定期的に進行状況をチェックし、食事を調整し、術後の合併症がないことを確認します。
手術後の回復には時間がかかることがあり、食欲不振や体重減少がよく起こります。ただし、食事に気を付け、徐々にカロリーを増やし、重要な栄養素を確実に摂取することで、効果的かつ健康的に体重を回復できます。